کالری فلفل دلمه ای سبز، زرد، قرمز و چیلی چقدر است؟ - مجله جگوار

هر دو نوع فلفل کالری پایینی دارند و غنی از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها هستند، بنابراین یک گزینه عالی برای اضافه شدن به رژیم غذایی محسوب می شوند. اما مقدار کالری فلفل چقدر است و چه میزان از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیار بدن را تامین می نماید؟ برای یافتن پاسخ این پرسش با ما همراه باشید.

کالری انواع سبزیجات

در صورتی که می خواهید از کالری فلفل خاصی اطلاع پیدا کنید، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به موضوع دلخواه خود برسید.

• کالری فلفل دلمه ای سبز
• فلفل دلمه ای زرد
• فلفل دلمه ای قرمز
• فلفل قرمز چیلی خام
• فلفل قرمز چیلی خشک شده

کالری فلفل دلمه ای سبز

بیشتر بخوانید: نحوه کاشت فلفل دلمه ای در گلدان

کالری فلفل دلمه ای زرد

کالری فلفل دلمه ای قرمز

بیشتر بخوانید: خواص درمانی فلفل دلمه ای

کالری فلفل قرمز چیلی

از آنجا که فلفل قرمز چیلی یک ادویه محبوب است، آن را خشک می نمایند و به عنوان طعم دهنده در غذاها بکار می برند. از اینرو در ادامه کالری فلفل قرمز چیلی به صورت خام و خشک شده را آنالیز می کنیم.

1. فلفل قرمز چیلی خام

2. فلفل قرمز چیلی خشک شده

فلفل و تامین کالری و مواد مغذی مورد احتیاج بدن

هر 100 گرم فلفل چند در صد از کالری و مواد مغذی مورد احتیاج بدن را تامین می نماید؟ برای یافتن پاسخ، جدول زیر را مشاهده کنید.

ویتامین ها و مواد معدنی فلفل

• ویتامین C: فلفل به ویژه فلفل تند یکی از غنی ترین منابع ویتامین C به شمار می آید. یک عدد فلفل دلمه ای قرمز می تواند 169% از ویتامین C مورد احتیاج بدن را تامین کند.
• ویتامین B6: فلفل تند و شیرین حاوی ویتامین B6 هستند، این ویتامین برای سوخت و ساز بدن و ساخت گلبول های قرمز لازم است.
• ویتامین K1: فلفل مقادیری ویتامین K1 دارد، این ویتامین برای تنظیم لخته شدن خون و بهبود سلامت استخوان ها لازم است.
• پتاسیم: پتاسیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، یک عدد فلفل دلمه ای سبز می تواند 5% از پتاسیم مورد احتیاج بدن را تامین کند.
• فولات: فولات یا ویتامین B9 یکی از ویتامین های ضروری برای ساخت سلول قرمز خون است و نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی دارد.
• ویتامین A: فلفل دارای مقدار قابل توجهی ویتامین A است به طوریکه یک عدد فلفل چیلی به تنهایی می تواند 9% از ویتامین A مورد احتیاج روزانه بدن را تامین کند.

فعالیت های مورد احتیاج برای سوزاندن 50 کالری

برای سوزاندن 50 کالری فلفل می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

• دوچرخه سواری ← 9 دقیقه
• دویدن ← 5 دقیقه
• شنا ← 7 دقیقه
• پیاده روی ← 12 دقیقه

سخن آخر

با وجود اینکه کالری فلفل کم است، اما حال ارزش غذایی بسیاری دارد . کالری فلفل دلمه ای بسته به رنگ و اندازه آن بین 24 تا 51 است و یک عدد فلفل چیلی نیز 18 کالری دارد. فلفل دارای ماده ای به نام کپسایسین است، این ماده باعث افزایش سوخت و ساز بدن می گردد و به کاهش وزن یاری می نماید. میزان کپساسین در فلفل چیلی بیشتر از فلفل دلمه ای است. اکنون که از ارزش غذایی فراوان و کالری کم فلفل اطلاع دارید، با خیال راحت می توانید از آن به عنوان طعم دهنده ای ایده آل یا دورچین غذا بهره ببرید. اگر اطلاعات دیگری در خصوص کالری و ارزش غذایی فلفل دارید، لطفا آن را با ما و دیگر مخاطبان خبرنگاران در بخش ارسال نظر به اشتراک بگذارید.